WSSE Kielce

Font Size

Cpanell
Jesteś tutaj: Start Promocja Zdrowia Wydarzenia, aktualności Wydarzenia pozostałe 24.06.2019 r. - Dzień Chorych na Osteoporozę

Promocja Zdrowia - Wydarzenia, aktualności

24.06.2019 r. - Dzień Chorych na Osteoporozę

24.06.2019 r. - Dzień Chorych na Osteoporozę

Osteoporoza jest to stan chorobowy charakteryzujący się postępującym ubytkiem masy kostnej, osłabieniem struktury przestrzennej kości, a w konsekwencji zwiększoną jej łamliwością i podatnością na złamania. Do jednych z czynników ryzyka wystąpienia osteoporozy należ nieodpowiednia dieta (o niskiej zawartości białka lub wapnia), niedobór witaminy D czy stosowanie używek. Dieta osób chorujących na osteoporozę powinna zawierać:

  • mleko i napoje mleczne zawierające mniej niż 2% tłuszczu oraz sery o obniżonej zawartości tłuszczu,
  • tłuste ryby morskie – świeże, mrożone, wędzone (o niskiej zawartości soli), konserwy rybne,
  • owoce,
  • warzywa – za wyjątkiem warzyw bogatych w szczawiany, tj. szczaw, szpinak, rabarbar, buraki i botwina,
  • suche nasiona roślin strączkowych i inne nasiona oraz orzechy,
  • jaja – max. 7 szt./tydzień,
  • chude mięsa i wędliny,
  • oleje roślinne i margaryny wzbogacane w witaminę D,
  • zioła i przyprawy.

Jednocześnie z diety należy wyeliminować:

  • tłuszcze zwierzęce oraz  tłuste mięsa i wędliny,
  • olej słonecznikowy, sojowy i kukurydziany,
  • pieczywo cukiernicze,
  • słodycze, w tym kakao i czekoladę,
  • sól,
  • mocną kawę i herbatę, napoje gazowane, alkohol,
  • potrawy smażone z panierką, gotowe sosy.

 

20190607 02 20190607 03 20190607 04

 

Tobaco Free Cities  logo test na HIV

Jesteś tutaj: Start Promocja Zdrowia Wydarzenia, aktualności Wydarzenia pozostałe 24.06.2019 r. - Dzień Chorych na Osteoporozę